کلسترول اضافی، خداحافظ: روش های ساده در کاهش چربی خون
سال نشر : 1396
تعداد صفحات : 238
خرید پیامکی این محصول
جهت خرید پیامکی این محصول، کد محصول، نام و نام خانوادگی، آدرس و کد پستی خود را به شماره زیر ارسال نمایید:
کد محصول : 32594
10003022
احتمال تاخیر در تهیه
معرفی کتاب
مطالب این کتاب از منابع و ماخذ بی شمار و بخصوص از منابع تغذیه ای، پزشکی، بهداشتی، روانشناسی و ورزشی گرفته شده است و با توصیه های مهم مورد استفاده خوانندگان قرار گرفته است.به گفته مولف آن امروزه صحبت های زیادی در خصوص کلسترول بر سر زبان ها است که این اختلال در صورت عدم پیگیری منجر به بیماری های قلبی عروقی خواهد شد و به تبع خطر مهمی برای سلامت افراد دارد و این در حالی است که با استفاده از رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ورزشی، عادات فردی و نهایتا دارودرمانی می تواند به تعادل و کاهش کلسترول کمک کند و در واقع کتاب حاضر که در راستای آگاه سازی مردم انتشار یافته است، با داشتن تصاویر جذاب توانسته است خوانندگان زیادی را به خود جلب کند.
گزیده ای از کتاب:
اگر کلسترول خون دارید لازم است، در برنامه روزانه تان تغییراتی ایجاد کنید.
*هر روز حتما دو سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید تا موجب جذب کلسترول مصرف شده با غذا شود.
* غذاهای خود را با انتخاب انواع سبزی ها، نان های کم چرب و نشاسته میوه ها تکمیل کنید.
*از خوردن غذاهای سنگین قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
*چربی های اضافی خوراک ها و غذاهای گوشتی را جدا کنید و مصرف ننمایید. همچنین از خوردن کره و خامه پرهیز شود.
*سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی کلسیم فراوان باشد تا مانع از جذب چربی های اشباع شده شود.
*تا حد امکان از گوشت سفید بویژه ماهی بجای گوشت قرمز استفاده شود.
*غذاهای آب پز و کبابی را جانشین غذاهای سرخ کردنی کنید.
*غذاهای خود را با ادویه، میوه و سبزی ها مثل لیموترش و گوجه مزه دار کنید.
*حداقل سه گروه از گروه های غذایی شامل نان و غلات سبوس دار، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت را در هر وعده غذایی قرار دهید.
*از مصرف زیاد غذاهای کنسرو شده، نوشابه، شیرینی و کیک، روغن، تنقلات و فست فود و غداهای بیرون بپرهیزید.
* مصرف سبزیجات و حبوباتی مانند انواع لوبیا و عدس را افزایش دهید.
*حتما در کنار غذای مصرفی خود سبزی و سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون مورد استفاده قرار گیرد.
اگر کلسترول خون دارید لازم است، در برنامه روزانه تان تغییراتی ایجاد کنید.
*هر روز حتما دو سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید تا موجب جذب کلسترول مصرف شده با غذا شود.
* غذاهای خود را با انتخاب انواع سبزی ها، نان های کم چرب و نشاسته میوه ها تکمیل کنید.
*از خوردن غذاهای سنگین قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
*چربی های اضافی خوراک ها و غذاهای گوشتی را جدا کنید و مصرف ننمایید. همچنین از خوردن کره و خامه پرهیز شود.
*سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی کلسیم فراوان باشد تا مانع از جذب چربی های اشباع شده شود.
*تا حد امکان از گوشت سفید بویژه ماهی بجای گوشت قرمز استفاده شود.
*غذاهای آب پز و کبابی را جانشین غذاهای سرخ کردنی کنید.
*غذاهای خود را با ادویه، میوه و سبزی ها مثل لیموترش و گوجه مزه دار کنید.
*حداقل سه گروه از گروه های غذایی شامل نان و غلات سبوس دار، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت را در هر وعده غذایی قرار دهید.
*از مصرف زیاد غذاهای کنسرو شده، نوشابه، شیرینی و کیک، روغن، تنقلات و فست فود و غداهای بیرون بپرهیزید.
* مصرف سبزیجات و حبوباتی مانند انواع لوبیا و عدس را افزایش دهید.
*حتما در کنار غذای مصرفی خود سبزی و سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون مورد استفاده قرار گیرد.
-
زبان کتابفارسی
-
سال نشر1396
-
چاپ جاری2
-
تاریخ اولین چاپ1392
-
شمارگان1100
-
نوع جلدجلد نرم
-
قطعرقعی
-
تعداد صفحات238
-
ناشر
-
نویسنده
-
وزن314
-
تاریخ ثبت اطلاعاتیکشنبه 22 شهریور 1394
-
تاریخ ویرایش اطلاعاتیکشنبه 30 آذر 1399
-
شناسه32594
-
دسته بندی :
محصولات مرتبط