loader-img
loader-img-2
بعدی
بعدی بازگشت
بعدی بازگشت

کلسترول اضافی، خداحافظ: روش های ساده در کاهش چربی خون

ناشر سفیر اردهال

نویسنده وحید عرفانی

سال نشر : 1396

تعداد صفحات : 238

خرید پیامکی این محصول
جهت خرید پیامکی این محصول، کد محصول، نام و نام خانوادگی، آدرس و کد پستی خود را به شماره زیر ارسال نمایید: کد محصول : 32594 10003022
احتمال تاخیر در تهیه
40,000 تومان
افزودن به سبد سفارش

معرفی کتاب

مطالب این کتاب از منابع و ماخذ بی شمار و بخصوص از منابع تغذیه ای، پزشکی، بهداشتی، روانشناسی و ورزشی گرفته شده است و با توصیه های مهم مورد استفاده خوانندگان قرار گرفته است.
به گفته مولف آن امروزه صحبت های زیادی در خصوص کلسترول بر سر زبان ها است که این اختلال در صورت عدم پیگیری منجر به بیماری های قلبی عروقی خواهد شد و به تبع خطر مهمی برای سلامت افراد دارد و این در حالی است که با استفاده از رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ورزشی، عادات فردی و نهایتا دارودرمانی می تواند به تعادل و کاهش کلسترول کمک کند و در واقع کتاب حاضر که در راستای آگاه سازی مردم انتشار یافته است، با داشتن تصاویر جذاب توانسته است خوانندگان زیادی را به خود جلب کند.

گزیده ای از کتاب:
اگر کلسترول خون دارید لازم است، در برنامه روزانه تان تغییراتی ایجاد کنید.
*هر روز حتما دو سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید تا موجب جذب کلسترول مصرف شده با غذا شود.
* غذاهای خود را با انتخاب انواع سبزی ها، نان های کم چرب و نشاسته میوه ها تکمیل کنید.
*از خوردن غذاهای سنگین قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
*چربی های اضافی خوراک ها و غذاهای گوشتی را جدا کنید و مصرف ننمایید. همچنین از خوردن کره و خامه پرهیز شود.
*سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی کلسیم فراوان باشد تا مانع از جذب چربی های اشباع شده شود.
*تا حد امکان از گوشت سفید بویژه ماهی بجای گوشت قرمز استفاده شود.
*غذاهای آب پز و کبابی را جانشین غذاهای سرخ کردنی کنید.
*غذاهای خود را با ادویه، میوه و سبزی ها مثل لیموترش و گوجه مزه دار کنید.
*حداقل سه گروه از گروه های غذایی شامل نان و غلات سبوس دار، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت را در هر وعده غذایی قرار دهید.
*از مصرف زیاد غذاهای کنسرو شده، نوشابه، شیرینی و کیک، روغن، تنقلات و فست فود و غداهای بیرون بپرهیزید.
* مصرف سبزیجات و حبوباتی مانند انواع لوبیا و عدس را افزایش دهید.
*حتما در کنار غذای مصرفی خود سبزی و سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون مورد استفاده قرار گیرد.
کاربر گرامی توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظر شما در رابطه با همین مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که در این رابطه سوالی دارید و یا نیازمند مشاوره هستید از طریق تماس تلفنی و یا بخش مشاوره اقدام نمایید.
نام و نام خانوادگی
پست الکترونیک
نظر
کد امنیتی
شما هم می توانید گزیده انتخابی خود از کتاب را ثبت کنید.
نام و نام خانوادگی
عنوان
برگزیده
کد امنیتی
محصولات مرتبط
بازدیدهای اخیر شما