بخش اول: تکنیک فصل 1: توسعه تکنیک فصل 2: حرکات بدنی فصل 3: تکنیک های کار با وسایل فصل 4: تسلط تکنیکی بخش دوم: تمرین فصل 5: توسعه انعطاف پذیری و هماهنگی فصل 6: توسعه سرعت، قدرت و استقامت فصل 7: سازماندهی تمرینات فصل 8: ایجاد برنامه تمرینی فصل 9: حرکات موزون بخش سوم: مسابقات فصل 10: ترکیب کردن برنامه فصل 11: آماده سازی مسابقات