غلبه بر مشکلات وزن

«چاقی» و مبارزه با «افزایش وزن» موضوع این اثر می باشد. نگارنده در ابتدا به بررسی علل چاقی پرداخته و خوردن بیش از نیاز کالری، خوردن بین وعده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی را از دلایل غالب در این راستا می داند. راه های اندازه گیری وزن ایده آل، عادات بهداشتی تغذیه، و نقش خانواده از دیگر نکاتی است که در مقدمه بدان پرداخته شده است.

نگارنده، خواننده را به طراحی یک رژیم غذایی برای خود تشویق نموده و نمونه ای نیز برای این منظور ارائه نموده است. وی معتقد است که دوری از زندگی بدون تحرک نقشی حیاتی در زندگی انسان داشته و از اهمیت ورزش در کنترل چاقی اشاره نموده است. ورزش هایی مانند پیلاطس، یوگا، شیاتسو و ورزش های آبی از جمله حرکاتی است که در این عرصه مفید می باشند.

در بخش غذاهای شفابخش، انواع مواد مورد نیاز و ضروری بدن را تشریح نموده و در انتها داروهای گیاهی که در کنترل گرسنگی و اضطراب مفید می باشند را نام برده و توضیحاتی پیرامون آن ها بیان نموده است.