این کتاب سعی دارد تا به زبان ساده، خواننده را به انجام دادن فعالیت بدنی تشویق کند. این کتاب می تواند هم به منزله منبع درسی تربیت بدنی عمومی طلاب و دانشجویان قرار گیرد و هم برای تمامی افرادی که می خواهند با تربیت بدنی آشنا شوند و فعالیت بدنی را آغاز کنند، مفید باشد.
برخی از موضوعات این کتاب از این قرار است: جایگاه ورزش در اسلام؛ مبانی تربیت بدنی و ورزش؛ ورزش و سلامت جسم و روان؛ اصول تمرین برای زندگی سالم؛ اصول تغذیه سالم در فعالیت های ورزشی؛ شناخت و درمان آسیب ها و ناهنجاریهای بدن؛ آشنایِی مختصر با برخی رشته های ورزشی.